Neste artigo, vamos citar 8 alimentos que fazem baixar o diabetes naturalmente e explicar como eles agem no organismo. Confira!
Você sabia que existem alimentos que podem ajudar a baixar o diabetes naturalmente? Esses alimentos possuem propriedades que melhoram a sensibilidade à insulina, reduzem a absorção de açúcar no sangue e promovem o uso da glicose pelo corpo. Veja a seguir quais são eles:
Chia
A chia é uma semente que contém muitas fibras, proteínas, ômegas 3 e 6, antioxidantes, vitaminas e minerais. As fibras da chia ajudam a controlar o apetite, a regular o intestino e a diminuir a absorção de açúcar no sangue. As proteínas da chia contribuem para a formação de massa muscular e a manutenção do peso. Os ômegas 3 e 6 da chia melhoram a circulação sanguínea e previnem a formação de coágulos. Os antioxidantes da chia combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento celular. As vitaminas e minerais da chia fortalecem o sistema imunológico e previnem anemias.
Alho
O alho é um alimento muito utilizado na culinária brasileira, mas também tem propriedades medicinais. O alho contém compostos como a alicina, que têm efeito hipoglicemiante, ou seja, reduzem os níveis de glicose no sangue. O alho também tem ação antibacteriana, antifúngica, antiviral e anti-inflamatória, podendo prevenir infecções e inflamações que podem afetar as pessoas com diabetes. O alho também ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a pressão arterial, protegendo o coração e os rins.
Peixe
O peixe é uma excelente fonte de proteína, que ajuda o corpo a se reparar e não afeta os níveis de glicose no sangue. Além disso, o peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que têm efeito anti-inflamatório e podem prevenir complicações cardiovasculares associadas ao diabetes. Os peixes mais indicados são os de água fria, como salmão, atum, sardinha e cavala.
Vinagre de maçã
O vinagre de maçã contém ácido acético, que reduz a atividade de algumas enzimas no estômago responsáveis pela digestão dos carboidratos. Isso faz com que o vinagre de maçã diminua os picos de glicose após as refeições e melhore a sensibilidade à insulina.
Nozes
As nozes são oleaginosas que possuem baixo índice glicêmico e alto teor de fibras, gorduras saudáveis e antioxidantes. Elas ajudam a baixar a glicose no sangue, aumentar a saciedade e prevenir o estresse oxidativo, que pode causar danos às células do pâncreas. As nozes também são fontes de magnésio, um mineral que melhora a ação da insulina. Outras oleaginosas benéficas são as amêndoas, as castanhas e os pistaches.
Feno-grego
O feno-grego é uma planta medicinal que tem uma substância chamada 4-hidroxi leucina em suas sementes. Essa substância estimula a produção de insulina pelo pâncreas e reduz os níveis de glicose no sangue. O feno-grego também retarda o esvaziamento gástrico e diminui a absorção de carboidratos pelo intestino. O feno-grego pode ser consumido em forma de chá ou cápsulas.
Ginseng asiático
O ginseng asiático é uma raiz que tem vários usos na medicina tradicional chinesa. Um deles é melhorar a circulação sanguínea e o rendimento mental. Outro é regular os níveis de glicose no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina. O ginseng asiático também tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que podem prevenir complicações do diabetes. O ginseng asiático pode ser consumido em forma de chá ou cápsulas.
Cereais integrais
Os cereais integrais são aqueles que não passam por um processo de refinamento e mantêm as suas partes nutritivas intactas. Eles são fontes de carboidratos complexos, que liberam glicose gradualmente no sangue e evitam picos de açúcar. Eles também são fontes de fibras, que aumentam a saciedade e reduzem o colesterol ruim. Alguns exemplos de cereais integrais são o arroz integral, o pão integral, a aveia, a quinoa e o milho.
Esses são alguns dos alimentos que fazem baixar o diabetes naturalmente e que podem fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável. No entanto, é importante lembrar que eles não substituem o tratamento médico e que devem ser consumidos com moderação e orientação profissional. Além disso, é essencial praticar exercícios físicos regularmente e manter o peso adequado para controlar o diabetes e prevenir suas complicações.
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