Ter unhas lindas e bem cuidadas é o desejo de muitas mulheres, mas nem sempre é fácil manter a saúde e a beleza das mãos.
Alguns fatores como o uso de produtos químicos, o estresse, a má alimentação e o hábito de roer as unhas podem prejudicar a aparência e a resistência das unhas. Por isso, é importante seguir algumas dicas simples para ter unhas lindas sempre.
Você já parou para pensar o que são as unhas e de que elas são feitas?
As unhas são estruturas que cobrem as pontas dos dedos das mãos e dos pés, formadas por células mortas de queratina, uma proteína que também está presente no cabelo e na pele. As unhas têm várias funções, como proteger os dedos, ajudar na manipulação de objetos, servir como indicadores de saúde e até mesmo como adornos.
As unhas se originam na matriz ungueal, uma região na base da unha onde há células que se multiplicam constantemente. Essas células vão sendo empurradas para a frente e morrem, formando a lâmina ungueal, que é a parte visível da unha. A lâmina ungueal tem uma parte branca na sua extremidade proximal, chamada de lúnula, que é onde as células estão mais novas. A lâmina ungueal também recebe queratina e outras proteínas que a tornam mais dura e resistente.
As unhas crescem em média 3 milímetros por mês nas mãos e 1 milímetro por mês nos pés. O crescimento pode variar de acordo com fatores como idade, sexo, alimentação, clima e saúde. As unhas podem refletir alguns problemas de saúde, como anemia, hipotireoidismo, psoríase e infecções por fungos. Por isso, é importante observar se há alterações na cor, na forma ou na textura das unhas.
Para manter as unhas saudáveis, é recomendado cortá-las com tesoura ou alicate, evitando roê-las com os dentes. Também é importante higienizá-las bem, secá-las após o banho e evitar o uso excessivo de esmaltes e removedores. Além disso, é bom hidratar as unhas com cremes ou óleos e usar luvas ao manusear produtos químicos ou detergentes.
Como cuidar das unhas? A alimentação também reflete na saúde das unhas. Confira 06 dicas que preparamos para você.
1. Hidrate as mãos e as unhas
A hidratação é fundamental para evitar o ressecamento, a descamação e a quebra das unhas. Use um creme hidratante específico para as mãos e as unhas, que contenha vitaminas, minerais e óleos vegetais na sua composição. Aplique o creme diariamente, massageando bem as unhas e as cutículas.
2. Evite o uso de acetona
A acetona é um solvente muito agressivo que pode danificar as unhas, deixando-as fracas, opacas e amareladas. Prefira usar removedores de esmalte sem acetona, que são mais suaves e não ressecam as unhas. Além disso, evite pintar as unhas com muita frequência, pois o esmalte também pode enfraquecê-las.
3. Use bases e óleos fortalecedores
Existem no mercado diversos produtos que podem ajudar a nutrir e a fortalecer as unhas, como bases e óleos fortalecedores. Esses produtos contêm ingredientes como cálcio, biotina, queratina e extratos vegetais, que estimulam o crescimento e a resistência das unhas. Aplique esses produtos sobre as unhas limpas e sem esmalte, seguindo as instruções do fabricante.
4. Proteja as mãos e as unhas
As unhas estão expostas a vários fatores externos que podem prejudicar a sua saúde, como produtos químicos, traumas, infecções e fungos. Por isso, é importante proteger as mãos e as unhas com luvas sempre que for realizar tarefas domésticas, como lavar louça, limpar a casa ou mexer com terra. Também evite roer as unhas ou usar as unhas como ferramentas.
5. Consuma alimentos ricos em proteínas
As proteínas são os principais componentes das unhas, pois formam a queratina, que é a substância que dá estrutura e firmeza às unhas. Por isso, é essencial consumir alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes, ovos, leite, queijo e iogurte. Esses alimentos também fornecem outros nutrientes importantes para as unhas, como cálcio, ferro e zinco.
6. Consuma alimentos ricos em vitaminas
As vitaminas são essenciais para a saúde das unhas, pois participam de diversos processos metabólicos que influenciam no crescimento e na qualidade das unhas. Algumas vitaminas que merecem destaque são:
- Vitamina A: ajuda na produção de colágeno, que é uma proteína que dá elasticidade e resistência às unhas. Alimentos ricos em vitamina A são cenoura, batata-doce, espinafre e abóbora.
- Vitamina B5: ajuda na regeneração celular das unhas, evitando a descamação e a fragilidade. Alimentos ricos em vitamina B5 são gérmen de trigo, fígado, cogumelos e abacate.
- Vitamina C: ajuda na síntese de colágeno e na proteção contra os radicais livres, que podem danificar as células das unhas. Alimentos ricos em vitamina C são laranja, limão, morango, kiwi e pimentão.
- Biotina: ajuda na formação da queratina e no fortalecimento das unhas, prevenindo a quebra e a deformidade. Alimentos ricos em biotina são nozes, castanhas, amêndoas e sementes de girassol.
Seguindo essas dicas, você pode ter unhas saudáveis e lindas o ano todo. Lembre-se também de consultar um dermatologista se você notar alguma alteração nas suas unhas, como manchas, ondulações, inflamações ou dor.
Se gostou das nossas dicas compartilhe nas suas redes sociais, até a próxima e um grande abraço!
Tópicos
