Você não está se sentindo muito bem e sente que precisa se desintoxicar? Conheça os benefícios do suco detox!
Essa bebida é feita com frutas, verduras, legumes e outros ingredientes naturais que ajudam a eliminar as toxinas do organismo, melhorar o funcionamento do intestino, fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Além disso, o suco detox também pode auxiliar na perda de peso, pois tem poucas calorias e aumenta a sensação de saciedade. Veja 4 receitas exclusivas de suco detox que você pode fazer em casa e experimentar:
1. Suco detox de laranja, acerola, gengibre e ervas
Este suco é rico em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir infecções. O gengibre tem ação termogênica, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura. As ervas, como hortelã e capim-santo, têm propriedades digestivas e aromáticas, que melhoram o sabor e o funcionamento do intestino.
Ingredientes:
– 1 copo de suco de laranja natural
– 1/2 copo de suco de acerola natural
– 1 colher (chá) de gengibre ralado
– 1 punhado de folhas frescas de hortelã e capim-santo
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Coe se preferir e beba em seguida.
Dica: Você pode substituir o suco de acerola por outro suco cítrico, como limão ou abacaxi.
Dados nutricionais (por porção):
– Calorias: 120 kcal
– Carboidratos: 28 g
– Proteínas: 2 g
– Gorduras: 0 g
– Fibras: 3 g
– Vitamina C: 200 mg
2. Suco detox de couve, beterraba e gengibre
Este suco é rico em ferro, que previne a anemia e melhora a oxigenação das células. A beterraba também contém nitratos, que dilatam os vasos sanguíneos e melhoram a circulação. A couve é fonte de fibras, que regulam o trânsito intestinal e controlam o apetite. O gengibre, como já mencionado, tem efeito termogênico e anti-inflamatório.
Ingredientes:
– 2 folhas de couve lavadas e rasgadas
– 1 beterraba pequena descascada e picada
– 1 colher (chá) de gengibre ralado
– 1 copo de água filtrada ou fervida
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem triturado. Coe se desejar e beba em seguida.
Dica: Você pode adicionar uma fruta doce, como maçã ou banana, para melhorar o sabor do suco.
Dados nutricionais (por porção):
– Calorias: 90 kcal
– Carboidratos: 20 g
– Proteínas: 3 g
– Gorduras: 0 g
– Fibras: 4 g
– Ferro: 2 mg
3. Suco detox de melancia, capim-santo e clorofila
Este suco é rico em água e potássio, que ajudam a eliminar o excesso de líquido corporal e a desinchar. A melancia também contém licopeno, um antioxidante que protege as células dos radicais livres e previne o envelhecimento precoce. O capim-santo tem propriedades calmantes e relaxantes, que aliviam o estresse e a ansiedade. A clorofila é um pigmento verde encontrado nas folhas verdes, que ajuda a desintoxicar o organismo e a purificar o sangue.
Ingredientes:
– 2 fatias grossas de melancia sem sementes
– 1/2 copo de água de coco
– 1 colher (sopa) de folhas frescas de capim-santo
– 1 colher (sopa) de clorofila líquida ou em pó
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem misturado. Não precisa coar nem adoçar. Beba em seguida.
Dica: Você pode substituir a água de coco por água mineral ou filtrada, se preferir.
Dados nutricionais (por porção):
– Calorias: 80 kcal
– Carboidratos: 18 g
– Proteínas: 2 g
– Gorduras: 0 g
– Fibras: 2 g
– Potássio: 300 mg
4. Suco detox de mamão, limão e pimenta-rosa
Este suco é rico em papaína, uma enzima presente no mamão, que facilita a digestão e previne a formação de gases. O limão é uma fruta alcalina, que equilibra o pH do organismo e estimula a eliminação de toxinas. A pimenta-rosa tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que combatem os radicais livres e as infecções. Além disso, esse suco tem um sabor exótico e refrescante.
Ingredientes:
– 1/2 mamão papaia sem casca e sem sementes
– Suco de 1 limão
– 1 colher (chá) de pimenta-rosa em grãos
– 1 copo de água gelada
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem homogêneo. Coe se quiser e beba em seguida.
Dica: Você pode usar outro tipo de pimenta, como a dedo-de-moça ou a do reino, mas cuidado com a quantidade para não ficar muito picante.
Dados nutricionais (por porção):
– Calorias: 70 kcal
– Carboidratos: 15 g
– Proteínas: 1 g
– Gorduras: 0 g
– Fibras: 3 g
– Papaína: 50 mg
Os sucos detox são bebidas que ajudam a desintoxicar o organismo, eliminando as impurezas e os resíduos que se acumulam ao longo do tempo. Eles também contribuem para o emagrecimento, pois aumentam a saciedade, aceleram o metabolismo e reduzem o inchaço. Além disso, os sucos detox fornecem vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, que melhoram a saúde da pele, do cabelo, das unhas, do sistema imunológico e do intestino.
Os sucos detox podem ser consumidos em qualquer horário do dia, mas são especialmente indicados pela manhã, em jejum, ou antes das refeições principais. Eles devem ser preparados na hora e consumidos logo após o preparo, para não perderem as propriedades nutricionais. É recomendado variar os ingredientes dos sucos detox para aproveitar os benefícios de cada um e não enjoar do sabor.
Os sucos detox devem fazer parte de uma alimentação equilibrada e saudável, associada à prática de atividades físicas regulares. Eles não devem substituir as refeições nem ser consumidos em excesso. Antes de iniciar uma dieta à base de sucos detox, consulte um nutricionista para avaliar suas necessidades nutricionais e indicar o plano alimentar mais adequado para você.
Benefícios dos sucos detox para a saúde na prática:
- Estimulam a limpeza hepática, auxiliando o fígado a metabolizar e expulsar as substâncias nocivas;
- Reduzem o inchaço, por terem efeito diurético e anti-inflamatório, favorecendo a eliminação de líquidos e combatendo a celulite ;
- Diminuem o apetite, por serem ricos em fibras que aumentam a sensação de saciedade e regulam o intestino ;
- Aceleram o metabolismo, por conterem alimentos termogênicos que estimulam a queima de calorias e gorduras ;
- Fortalecem o sistema imunológico, por fornecerem vitaminas, minerais e antioxidantes que protegem as células dos radicais livres e das infecções ;
- Hidratam a pele, por contribuírem para a manutenção da elasticidade, luminosidade e hidratação da pele, prevenindo o envelhecimento precoce ;
- Aumentam a disposição, por melhorarem a digestão, a circulação e a oxigenação do sangue, além de fornecerem energia para as atividades diárias.
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