Intestino preso: Quais são as comidas que contribuem para que isso aconteça?

Neste artigo, vamos listar algumas comidas que têm esse efeito de prender o intestino e também dar algumas dicas de como evitar ou tratar esse problema.

O que são alimentos que prendem o intestino?

Alimentos que prendem o intestino são aqueles que têm poucas fibras, muita gordura, açúcar ou amido, e que dificultam o trânsito intestinal, ou seja, o movimento dos resíduos alimentares pelo intestino até serem eliminados nas fezes. Esses alimentos podem causar constipação, também chamada de prisão de ventre, que é a dificuldade ou a diminuição da frequência das evacuações.

A constipação pode ter várias causas, como estresse, sedentarismo, alterações hormonais, uso de medicamentos ou doenças intestinais. No entanto, a alimentação é um fator muito importante para a saúde do intestino e pode prevenir ou agravar esse problema.

Quais são os alimentos que prendem o intestino?

Existem vários alimentos que podem prender o intestino, mas alguns dos mais comuns são:

• Banana verde: A banana verde contém um tipo de amido resistente que não é digerido pelo organismo e que retarda o esvaziamento do estômago e do intestino. Além disso, a banana verde tem menos fibras solúveis do que a banana madura, que são as que ajudam a formar o bolo fecal e facilitar a evacuação. Por isso, a banana verde é um alimento que prende o intestino e que pode ser útil para quem tem diarreia ou intestino solto.

• Maçã sem casca: A maçã sem casca é outro alimento que prende o intestino, pois tem menos fibras do que a maçã com casca. Além disso, a maçã contém pectina, uma fibra solúvel que aumenta o tempo de digestão dos alimentos e diminui a velocidade dos movimentos intestinais. A maçã cozida sem casca é ainda mais eficaz para prender o intestino e pode ser consumida em casos de diarreia.

• Cenoura cozida: A cenoura cozida sem casca também é um alimento que prende o intestino, pois tem menos fibras do que a cenoura crua ou com casca. As fibras são essenciais para estimular o peristaltismo intestinal, que é a contração dos músculos do intestino que empurram as fezes. A cenoura cozida também tem um alto teor de água, o que pode diluir as fezes e torná-las mais duras.

• Pão branco: O pão branco é um alimento pobre em fibras e rico em carboidratos simples, que são rapidamente absorvidos pelo organismo e não contribuem para a formação das fezes. O pão branco também pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e estimular a liberação de insulina, um hormônio que favorece o armazenamento de gordura e pode interferir na motilidade intestinal.

• Goiaba: A goiaba é uma fruta rica em vitamina C e antioxidantes, mas também tem muitos fotoquímicos, que são compostos vegetais que podem reduzir o movimento do intestino e retardar o seu esvaziamento. Por isso, a goiaba é um alimento que prende o intestino e que pode ser indicado para quem tem diarreia ou intestino solto.

• Caju: O caju e o seu suco são alimentos que prendem o intestino, pois têm poucas fibras e muitos taninos, que são substâncias adstringentes que podem contrair os tecidos do intestino e diminuir a sua atividade. O caju também tem potássio, um mineral que ajuda a regular o equilíbrio de água no organismo e que pode ser perdido na diarreia.

• Jabuticaba: A jabuticaba é uma fruta rica em pectina, uma fibra solúvel que prolonga o tempo de digestão dos alimentos e regula o ritmo do intestino. A jabuticaba também tem ativos que melhoram a flora intestinal e previnem infecções. No entanto, o consumo excessivo de jabuticaba pode prender o intestino e dificultar a evacuação.

• Alimentos processados: Alimentos processados, como fast foods, salgadinhos, pizzas, lasanhas, bolachas recheadas, doces, refrigerantes e outros, são alimentos que prendem o intestino, pois são pobres em fibras e ricos em gorduras, açúcares, sal e aditivos químicos, que podem alterar a microbiota intestinal e causar inflamação. Esses alimentos também têm poucos nutrientes e podem prejudicar a saúde geral do organismo.

O que fazer em caso de intestino preso?

Se você tem intestino preso, o ideal é evitar os alimentos que prendem o intestino e aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas com casca, verduras, legumes, cereais integrais, sementes e oleaginosas. As fibras ajudam a aumentar o volume e a umidade das fezes, facilitando a sua eliminação.

Além disso, é importante beber bastante água, pelo menos 2 litros por dia, para hidratar as fezes e evitar que elas fiquem ressecadas e duras. A água também ajuda a dissolver as fibras e a formar o bolo fecal.

Outra dica é praticar atividade física regularmente, pois isso estimula o metabolismo e a circulação sanguínea, melhorando o funcionamento do intestino. Exercícios como caminhada, corrida, bicicleta, natação e dança são ótimas opções para combater a prisão de ventre.

Por fim, é importante respeitar o seu ritmo intestinal e ir ao banheiro sempre que sentir vontade de evacuar. Evite segurar as fezes por muito tempo, pois isso pode causar acúmulo de resíduos no intestino e endurecimento das fezes. Também evite usar laxantes sem orientação médica, pois eles podem causar dependência e efeitos colaterais.

Conclusão

Neste artigo, você aprendeu quais são os alimentos que prendem o intestino e como eles podem causar constipação. Você também viu como evitar ou tratar esse problema com uma alimentação rica em fibras, ingestão de água e prática de exercícios físicos. Lembre-se de que o intestino é um órgão vital para a saúde do corpo e da mente, por isso cuide bem dele!

Desbloqueie seu Marketing com Anúncios Nativos ADSKeeper!

Maximize seu desempenho de marketing com publicidades nativas de alta qualidade. Seja parceiro da ADSKeeper, anuncie conosco ou exiba publicidade no seu site e veja seu negócio prosperar.

Clique no link e comece a ser recompensado hoje mesmo!

Aproveite esta oportunidade!

Adquira seu domínio e hospede seu site na Hostinger, alto desempenho com preço baixo, use nosso link de indicação e ganhe 20% de desconto, aproveite!